Калькулятор RPE и RIR

Общий вес с учётом грифа

От 1 до 12

RPE 8
Расчётный максимум · 1ПМ
—

Расчёт ориентировочный. Точность зависит от упражнения, техники и самостоятельной оценки RPE.

Как посчитан результат

Ваш расчёт

    Ваш подход на таблице RTS

    Чем больше повторений вы могли бы сделать до отказа, тем меньшую долю от 1ПМ составляет вес.

    Что важно знать

    • Таблица составлена для приседа, жима лёжа и становой тяги. Для других упражнений расчёт менее точен.
    • Значения для RPE 6 и для 11–12 повторений получены по правилу таблицы — калькулятор отмечает их значком у результата.
    • Если до отказа получается больше 13–14 повторений, данных нет, и калькулятор не придумывает результат.

    Источник: RPE-таблица Майка Тушерера (Reactive Training Systems). Значения сверены с опубликованными воспроизведениями таблицы.