О сайте
DeadliftPro — проект о технике соревновательных упражнений: жиме лёжа, приседаниях и становой тяге. Каждый материал написан практикующим спортсменом и построен на разборе биомеханики движения, а не на пересказе общих советов — с опорой на анатомию, терминологию и данные исследований, а не на субъективные мнения из тренировочных блогов.
Мы против воды: если в статье приведена цифра, диапазон нагрузки или методика — рядом указан источник или объяснено, что это личный соревновательный опыт автора, а не общепринятая норма.
Опыт
Личная соревновательная практика
Разборы техники опираются на собственные тренировочные циклы и выступления автора, а не только на теорию.
Экспертиза
Точная терминология
Анатомия, биомеханика и физиология движения объясняются профессионально, без упрощений «для лайков».
Авторитетность
Подтверждённая квалификация
Автор — КМС по пауэрлифтингу федераций WRPF / AWPC, статус можно проверить в открытых протоколах соревнований.
Доверие
Проверяемые источники
Факты и цифры сопровождаются ссылками на исследования, у статей указаны даты публикации и обновления.
Разборы техники жима лёжа: биомеханика движения и причины «мёртвой точки»
Жим лёжа · Биомеханика
Жим штанги лёжа: анатомия, техника и биомеханика движения
Разбираем работу плечевого пояса, лопаточной ретракции и опорной базы (мостик, положение стоп, хват) — как каждый элемент влияет на траекторию грифа и передачу усилия от ног к штанге.
Жим лёжа · Прогрессия
Мёртвая точка в жиме лёжа: причины и как её преодолеть
Почему на определённом участке амплитуды теряется механическое преимущество и штанга «стопорится», и какие приёмы — от паузы до акцентированной работы трицепса — реально устраняют эту точку, а не маскируют её.